- Главная
- Сохраняем тело красивым
Сохраняем тело красивым
О крийе
Крийя Кундалини Йоги «Сохраняем тело красивым» направлена на поддержание физического здоровья, баланс энергии и укрепление тела. Она помогает активировать внутренние ресурсы, улучшить пищеварение, усилить кровообращение и очистить энергетические каналы. Включённые упражнения способствуют гармонизации праны и апаны, стимулируют процессы самоисцеления и укрепляют связь с жизненной энергией. Эта крийя включает в себя вариацию стандартной Позы Лягушки, что делает её ещё более мощной.
Важные моменты в Позе Лягушки:
- Подбородок должен всегда оставаться прижатым к груди;
- Практика регулирует сексуальную энергию и создаёт баланс праны и апаны;
- Упражнения улучшают пищеварение и способствуют обогащению мозга кислородом;
- При интенсивном дыхании быстро активизируется потовыделение, что способствует детоксикации.
Эффекты крийи
- Регулирует поток сексуальной энергии и балансирует жизненные силы;
- Улучшает кровообращение, обеспечивая приток крови к голове;
- Укрепляет нервную систему и наполняет тело энергией;
- Способствует очищению тела и сознания от накопленных напряжений;
- Усиливает выносливость и поддерживает гибкость суставов.
Философия практики
Наше тело – это храм, созданный для выражения и развития души. Однако общество, друзья и СМИ часто внушают нам, что оно слабеет, стареет и подвержено болезням. В действительности тело обладает удивительной способностью к самовосстановлению и исцелению.
Ничто не может разрушить это прекрасное тело, кроме вашего собственного эго. Бог не убивает вас. Нет смерти, кроме вашего собственного эго и вашей собственной негативности, которая снижает потенциал вашей жизненной энергии. Когда ваше энергетическое поле ослабевает, смерть начинает закрадываться в тело.
Это тело создано с божественным мастерством. Люди стремятся познать Бога, ощутить свободу, силу и сознание. Если мы очистим себя, Бог сам придёт, чтобы жить в нас. Бесконечная энергия доступна нам в любой момент – нам лишь нужно настроиться на неё, заботиться о своём теле и использовать данный нам потенциал.
Что ослабляет тело? Наши собственные привычки:
- Желание обладать
- Ограничение и контроль
- Гнев и напряжение
- Сильная привязанность
Эти состояния создают энергетические блоки, нарушающие нормальный поток жизненной силы, и открывают дверь для болезней - как физических, так и психических. Однако у нас есть выбор, Мы - творцы своего здоровья. Мы сами создаём своё тело, каждой мыслью, поступком и даже каждым приёмом пищи. Поэтому крайне важно очищать организм и регулировать поток энергии.
Рекомендации
- Выполняйте крийю регулярно, чтобы поддерживать тело в тонусе и балансировать энергию;
- Если вы ощущаете напряжение в тазобедренных суставах или пояснице, начните с небольшой амплитуды движений и постепенно увеличивайте её;
- Практика отлично подходит перед сном, так как снимает усталость и расслабляет нервную систему.
Техника выполнения
Настройка
Открытие пространства
Каждое занятие по Кундалини Йоге начинается с пения Ади Мантры «Он(г) Намо Гуру Дэв Намо». Исполняя её правильно и сознательно, вы преклоняетесь перед Высшей Сущностью, источником руководства, и настраиваете защищённую связь между вами и Божественным Учителем.
Сядьте в Простую Позу, скрестив ноги и выпрямив позвоночник. Нажмите ладонью на ладонь, пальцы выпрямлены и сложены вместе, и прижмите вторые фаланги больших пальцев к центру груди. Пальцы смотрят вверх. Глубоко вдохните. Сконцентрируйтесь на Точке Третьего Глаза. На одном выдохе пропойте всю мантру целиком. Если вам не хватает дыхания, сделайте короткий подвдох после «Он(г) Намо» и затем пропойте мантру до конца, тяните звуки как можно дольше. Слово «Дэв» нужно петь на малую терцию выше, чем остальные слова мантры.
Во время пения звуки должны вибрировать внутри головы, чтобы создать мягкое давление в Точке Третьего Глаза. Пойте мантру как минимум 3 раза перед тем, как начать практику Кундалини Йоги.
Пение защитной мантры
Продолжая сидеть в простой позе, с закрытими глазами пропойте три раза защитную мантру (чаран матру):
Аад Гурэй Намэ, Джугаад Гурэй Намэ, Сат Гурэй Намэ, Сири Гуру Дэ(й)в-эй Намэ
После этого можете приступать к практике.
Упражнения крийи
Глубокое Медленное Дыхание в Простой Позе (3 мин
Сядьте в Простую Позу с прямой спиной.
Дыхание
- Начните выполнять Глубокое Медленное Дыхание через обе ноздри;
- Концентрируйтесь на живительном потоке воздуха, ощущая, как дыхание наполняет каждую клетку тела;
- Почувствуйте, как энергия циркулирует, уравновешивая внутреннее состояние;
- В конце cделайте глубокий вдох, задержите дыхание на несколько секунд, затем полностью выдохните.
Аудио
Заголовок упражнения
Подзаголовок
Описание упражнения (Основная)
Остались вопросы?
Поделитесь опытом от практики крийи «Сохраняем тело красивым» или задайте вопрос о ее выполнении.
Мы получили ваш вопрос!
Ответим в ближайшее время на указанный e-mail, так же вы найдёте ответ в личном кабинете.
Комментарии
комментарииий 🙂↔️